Красная икра и диета – теряем килограммы со вкусом

Красная икра и диета – теряем килограммы со вкусом

Известно, что люди, которые хотят сбросить лишний вес, садятся на диету. Но, зачастую, диеты могут нанести вред организму, потому что с уменьшением калорий снижается и количество полезных веществ, поступающих в организм. Красная икра обладает множеством полезных питательных веществ. Возникает вопрос: можно ли употреблять красную икру, если вы хотите похудеть?

При похудении принято снижать уровень потребляемых углеводов. Прекрасный факт – в красной икре углеводов практически нет (всего 1 г углеводов на 100 г деликатеса)! А вот белок, наоборот, рекомендуется худеющим. Его в красной икре 31–32 г на каждые 100 г морепродукта. Что касается жиров – они есть в красной икре, но такие, которые не откладываются в жировой массе тела. Красная икра обогащена ценным веществом - омега-3 жирными кислотами - которое превосходно влияет на метаболизм в организме.

Калорийность икры равна 230–250 ккал на 100 г продукта. Такой разброс калорийности в связи с тем, что существуют различные виды рыб. С учетом того, что за день диетологи рекомендуют употреблять максимум 50 граммов красной икры, то итоговая калорийность не будет высокой

Красная икра часто является одним из продуктом в составе полезных медицинских диет. Врачи ее советуют для нормализации иммунитета и восстановления сил. Так, рекомендуется две недели съедать 2 чайные ложки красной икры, и вы заметите благотворное влияние на ваш организм!

Действие красной икры на организм при диете

Во время диеты организм ослабляется из-за недостатка питательных веществ, что приводит к подрыванию иммунитета худеющего. Чтобы стимулировать иммунитет необходимы полезные вещества, которыми всецело обладает красная икра.

Красная икра содержит в себе кальций, который способствует повышению эластичности кожи, что актуально для человека, сидящего на диете.

На диете человек часто бывает нервный и раздраженный из-за ограничения во вкусной еде, он, зачастую, плохо спит. Лецитин – еще один макроэлемент, содержащийся в красной икре в суточной норме для человека. Лецитин поддержит ослабленные нервы худеющего и придаст сил, а также поспособствует налаживанию сна. Также еще одно невероятное свойство лецитина – он активно расщепляет молекулы вредного холестерина.

Красная лососевая икра обладает полезные витаминами и минералами, которые оказывают на организм целебный эффект

Какое количество икры допустимо для худеющего?

Красная икра прекрасно утоляет голод и придает жизненные силы организму человека. Профессиональные диетологи советуют употреблять зернистое лакомство от двух до пяти чайных ложечек в сутки, чтобы не добавить лишнего веса организму, а принести лишь пользу. Калорийность такой порции около 35–130 ккал соответственно.

Если, согласно диете, вы можете употреблять до 1600 ккал в день, тогда можете смело съедать 3-5 ложечек лососевой икры или икры кеты. Но если ваша диете основывается на сокращении калорий до 1100 в сутки, то можете переключиться на щучью или тресковую икру. Щучья икра особенно вкусна запеченная в духовке с зеленью или овощами.

С какими продуктами сочетать, чтобы при этом худеть?

Булочные изделия в сочетание с красной икрой – не лучшее решения для худеющего человека. Никакая диета не позволит употреблять красную икру с жареными блинами или картофелем. Батон можно заменить цельнозерновой выпечкой или хлебцем. Вкусно и полезно употреблять красную икру в сочетании с авокадо, вареными яйцами, огурцом и мягким сыром.

Польза икры в период диеты неоспорима. Минералы и кислоты, находящиеся в ней, очищают организм от вредных веществ, ускоряют метаболизм.

Данная статья показала, что, находясь на диете, не нужно себе отказывать в употреблении красной икры. Наоборот, этот морепродукт прекрасно подходит для худеющего организма, придавая жизненные силы и укрепляя нервную и сердечно-сосудистую системы. Ешьте красную икру и худейте со вкусом!