Лангустины: состав, полезные витамины и калорийность

Полезные элементы

«Большие креветки» содержат химические элементы, которые нужны обязательно для нормальной жизнедеятельности.

Таблица - Полезные элементы в лангустинах.

Макро- и микроэлементы	Значение, мг
Железо	5,67
Калий	180
Магний	40
Марганец	0,02
Медь	0,038
Натрий	177
Селен	0,00462
Фосфор	238
Цинк	5,67

И мы перечислили не полный перечень, так как он очень большой. Только представьте, что в 100 граммах продукта содержится 33% суточной нормы йода и это колоссальная польза для профилактики заболеваний щитовидной железы.



Комбинация микро- и макро элементов в мясе лангустинов:

• Ускоряет метаболизм;
• Способствует регенерации красивой и здоровой кожи;
• Повышает продуктивность умственной деятельности;
• Восстанавливает нервную систему;
• Является антидепрессантом и улучшает качество сна;
• Положительно влияет на кровеносную систему;
• Повышает иммунитет.

Ученые доказали, что при регулярном употреблении лангустинов (рекомендуется не реже одного раза в неделю) человек реже страдает разными заболеваниями, так как полезные элементы и минеральные вещества накапливаются и помогают бороться с вирусами.

Лангустины полезны мужчинам и женщинам. Цинк и селен повышают репродуктивное здоровье и либидо, йод и калий полезны для эндокринной системы и стабилизации гормонального фона.

Витамины в лангустинах

Если вы следите за своим здоровьем, то знаете пользу витаминов и влияние на организм группы А и В. Получить их можно с лекарственными препаратами и БАДами или с продуктами питания. Лангустины – уникальный продукт, которой обеспечивает необходимым содержанием организм витаминами группы В.

Таблица – Витамины, содержащиеся в мясе лангустинов.

Витамин	Значение, мг
Витамин B1	0,01
Витамин B2	0,05
Витамин B5	0,35
Витамин B6	0,15
Витамин B12	0,0035
Витамин C	2
Витамин PP	9,03
Фолиевая кислота	0,001

Витамин А (5 мкг на 100 граммов) – лучший природный антиоксидант, защищающий от негативного влияния внешней среды и токсичных воздействий, ускоряет заживление кожных покровов и снижает риск развития онкологии.

Витамины группы B, в том числе фолиевая кислота (В9), отвечают за правильное развитие кровеносной и имунной системы, нормализацию давления, мозговую активность и метаболизм нервных тканей, поддерживают работу сосудистой системы, что актуально не только людям пенсионного возраста.

БЖУ лангустинов

Кроме полезных веществ мясо лангустинов активно рекомендуют диетологи. Белки, жиры и углеводы (БЖУ), которые мы ежедневно употребляем в пищу позволяют организму не только полноценно функционировать, поддерживать здоровье, но и управлять весом.

Как и моллюски, лангустины богаты белком.

Таблица – Калорийность и пищевая ценность на 100 граммов лангустинов.

Питательные вещества	Значение
Белки, гр	20,6
Жиры, гр	2,43
Углеводы, гр	1,51
Витамин B6, кКал	112

Высокое содержание белка в мясе лангустинов утоляет аппетит, а из-за низкой калорийности и способности восстанавливать метаболизм его включили почти во все известные диеты.

Употребление мяса лангустинов приводит к выводу шлаков и токсинов, поддерживает молодость и замедляет процессы старения. Простота рецептов и время приготовления позволяет быстро организовать полезный и вкусный ужин или дружеские посиделки с пользой для здоровья и без вреда для фигуры.